Area Libera > Mototurismoterapia
la posizione (1)
passerotto68:
--- Citazione da: "AL58" ---Con la lombo-sciatalgia si puo' praticare? Sai com'e' non vorrei peggiorare la sistuazione visto che il fisioterapista me la mena ogni volta :evil: che gli dico che vado in moto. :D
--- Termina citazione ---
la lombosciatalgia è una infiammazione del tratto lombare e del nervo sciatico che a causa di una ernia discale è sofferente per la compressione che l'ernia esercita sulla radice nervosa.....
la decompressione del disco, sopratutto se erniato può favorire graduali "rientri" dell'ernia se non limitarne una ulteriore fuoriusta....
tale posizione trova buona indicazione in patologie come la tua.
attenzione però: non praticare mai esercizi durante le fasi di riacutizzazione del dolore!!!!!!!
saluti :wink: :wink: :wink:
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Ottimo, Passerotto! Da dire che la posizione non è tra le più facili da mantenere. Ho visto persone con muscoli dorsali ed ischio-crurali poco elastici resistere pochi secondi e poi cedere. Magari chi è a completo digiuno da attività fisica (e quindi è muscolarmente rigido) potrebbe incominciare dimezzando i tempi dell'esercizio.
S.
jivaros:
Ok proverò,grazie per l'avviso ciao :wink:
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Grazie del ottimo consiglio. :wink:
Franco:
Anche questa non è male
Porsi in piedi a lato della propria FJR (solitamente il sinistro per cui per questa posizione viene qui esposto l'esempio). Tenendosi al manubrio del lato sinistro, sollevare ora la gamba destra e, ruotando sul piede sinistro, portare la gamba destra a scavalcare il mezzo descrivendo un ampio semicerchio, evitando di toccare la borsa destra, se montata, con lo stivale. Appoggiare il piede destro a terra e, gentilmente, appoggiare le natiche sull'apposito sedile. Stringere leggermente fra indice e pollice della mano (normalmente la destra) la chiavetta posta dinanzi ai semimanubri dopo averla inserita nell'apposito orifizio ed esercitare una torsione in senso orario di una frazione di giro. Con movimento di spinta del corpo, se già non eseguito in precedenza il movimento, ricordarsi di far scendere il mezzo dal supporto centrale tenendolo in equilibrio fra le gambe.
Appoggiare le mani sulle manopole poste al termine sei semimanubri ed iniziare, in sequenza, alcuni movimenti coordinati:
1) Tirare a sé la leva posta sull'estremità del semimanubrio sinistro (per mezzi sprovvisti di tale ingegnoso artefatto, spingere il bottone o passare direttamente alla leva posta all'altezza del piede sinistro tenendo inizialmente tirata da leva al semimanubrio destro).
2) Esercitare col pollice destro una leggera pressione sul tasto di start rilasciandolo subito dopo
3) Esercitare pressione verso il basso sulla leva che si trova sotto la punta dello stivale sinistro (eventualmente già fatto verso l'alto o sul tasto se privi di leva sinistra)
4) Staccare temporaneamente eventuali apparecchi di comunicazione con la possibile passeggera che certamente al momento starà parlando e dando consigli vari
5) Tenendo in equilibrio il mezzo con sforzo coordinato del corpo intero, rilasciare dolcemente la leva sinistra ed esercitare nel contempo un leggero movimento rotatorio coordinato sulla manopola destra verso il corpo permettendo al mezzo di spostarsi in avanti
Nota: questo esercizio darà grande soddisfazione ai praticanti.
Ricordarsi che prima di eseguirlo occorre un piccolo esercizio di spinta, trazione o sollevamento per ottenere l'apertura della porta del garage in cui il mezzo è tenuto, pena la mancata soddisfazione che si potrà trarre dall'esercizio precedentement descritto. :wink:
Franco
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